amstel - impresje

Jest port wielki jak świat, co się zwie Amsterdam,

Marynarze od lat pieśni swe nucą tam.

Jest jak świat wielki port, marynarze w nim śpią,

Jak daleki śpi fiord, zanim świt zbudzi go.

   Jest port wielki jak świat, marynarze w nim mrą,

   Umierają co świt, pijąc piwo i klnąc.

   Jest port wielki jak świat, co się zwie Amsterdam,

   Marynarze od lat nowi rodzą się tam.

Marynarze od lat złażą tam ze swych łajb,

Obrus wielki jak świat czeka ich w każdej z knajp.

Obnażają swe kły skłonne wgryźć się w tę noc,

W tłuste podbrzusza ryb, w spasły księżyc i w los.

   Do łapczywych ich łap wszystko wpada na żer,

   Tłuszcz skapuje kap, kap, z rybich wątrób i serc.

   Potem pijani w sztok w mrok odchodzą gdzieś,

   A z bebechów ich wkrąg płynie czkawka i śmiech.

Jest port wielki jak świat, co się zwie Amsterdam,

Marynarze od lat tańce swe tańczą tam.

Lubią to bez dwóch zdań, lubią to bez zdań dwóch,

Gdy o brzuchy swych pań ocierają swój brzuch.

   Potem buch kogoś w łeb, aż na dwoje mu pękł,

   Bo wybrzydzał się kiep na harmonii mdły jęk.

   Akordeon też już wydał ostatni dech,

   I znów obrus i tłuszcz, i znów czkawka i śmiech.

Jest port wielki jak świat, co się zwie Amsterdam,

Marynarze od lat zdrowie pań piją tam.

Pań tych zdrowie co noc piją w grudzień, czy w maj,

Które za złota trzos otwierają im raj.

   A gin, wódka i grog, a grog, wódka i gin

   Rozpalają im wzrok, skrzydeł przydają im.

   Żeby na skrzydłach tych mogli wzlecieć, hen, tam,

   Skąd się smarka na świat i na port Amsterdam.

red light district zza dnia zza nocy Tak do coffieshopow nie mozna wnosic swojego ...towaru ani tez dosypywac swojego tytoniu do ..lolkow z marihuany. Ciocia nie palaca i nie miala ochoty na sprobowanie tegoz specyfiku. Restauracja Szmulewicz. Nazwana tak od Gabriela Szmulewicza. Aktora. Posiadacza prywatnego teatru w latach 1984-89. Sz to yummy i delikatnosc. i jeszcze jedna impresja Amsterdamu. Wiersz Wislawy Szymborskiej -Vermeer. Vermeer Dopóki ta kobieta z Rijksmuseum w namalowanej ciszy i skupieniu mleko z dzbanka do miski dzień po dniu przelewa, nie zasługuje Świat na koniec świata. http://www.swiatislowo.ath.bielsko.pl/sis15/08.bernacki-wislawa_szymborska_vermeer.pdf. Tutaj rozebranie na czesci najkrotszego wiersza autorki. Tutaj plastyczne nawiazanie do obrazu Mleczarka- Vermeera z muzyka Tomasza Stanki. Obraz ten należy do grupy dzieł Vermeera, które powstały pod koniec lat 50. XVII wieku, a więc na początku dojrzałego okresu jego twórczości. Obrazy te (Żołnierz i śmiejąca się dziewczyna, Dziewczyna czytająca list i Mleczarka) przedstawiają sceny rozgrywające się w tym samym wnętrzu. Malarz za każdym razem umieszcza postaci w kącie pomieszczenia, z którego lewej strony znajduje się okno, będące źródłem światła. Taką kompozycję Vermeer zaczerpnął od Pietera de Hoocha (np. Pijąca kobieta z dwoma mężczyznami i służącą)[6]. Zarówno w kontekście innych dzieł Vermeera, jak i dzieł innych malarzy przedstawiających służbę, Mleczarka jest płótnem dość niezwykłym. Większość obrazów Vermeera, przedstawiających zajęcia kobiet, krytykuje różne przywary, m.in. próżność i pijaństwo. Tymczasem Mleczarka oraz dwa inne płótna: Koronczarka i Kobieta z dzbanem, ukazują pozytywne wzorce - kobiety zajęte pracą[7]. Natomiast w ówczesnym malarstwie holenderskim służba przedstawiana była zazwyczaj negatywnie - jako osoby leniwe (np. Leniwa służąca Nicolaesa Maesa) albo rozwiązłe, czego nie ma na tym obrazie Vermeera. Jan Białostocki napisał: "Dziewczyna z dzbanem mleka" to właśnie taka metafora pracy i porządku. Ale praca jest radością, odbywa się w skupieniu, ozdobiona jest pięknem światła, sączącego się z okna i wypełniającego pokój, który jak we wszystkich obrazach Vermeera - nasycony jest łagodnym, białym blaskiem[8]. Był malarzem ciszy i światła. Światło zostało w jego obrazach. Reszta jest milczeniem (Zbigniew Herbert) Kompania Fransa Banninga Cocqa i Willema van Ruytenburcha lub Straż nocna lub Wymarsz strzelców – to obraz holenderskiego malarza Rembrandta Harmenszoona van Rijn. Obecnie znajduje się w zbiorach Rijksmuseum (hol.Muzeum Narodowe) w Amsterdamie. Dzieło powstało na zamówienie (w 1639 roku) amsterdamskiej kompanii arkebuzerów, nazwanych tak od arkebuza – szesnastowiecznej broni palnej. Holenderskie kompanie gwardii cywilnej stanowiły w czasach Rembrandta kluby zamożnych i wpływowych mieszczan. Pierwotnym celem tych jednostek było utrzymywanie porządku w mieście, lecz z czasem zaczęły one pełnić funkcje z gruntu ceremonialne. W salach zebrań często wieszano grupowe portrety co ważniejszych członków kompanii – zazwyczaj zasiadających wokół stołu lub stojących w zwartej grupie [potrzebne źródło]. Rembrandt zdecydował się jednak zastosować w tym olbrzymim dziele zupełnie inne podejście, przekształcając tradycyjny portret grupowy w kompozycję pełną indywidualnych postaci, w ożywionej interakcji.Gwardziści zostali ukazani podczas wymarszu z wielkiej bramy. Wzniesiona dłoń kapitana Fransa Banninga Cocqa, identyfikuje go jako dowódcę wydającego swym podkomendnym rozkaz wymarszu. Cień wyciągniętego ramienia pada na postać porucznika Willema van Ruytenburcha (jasno oświetlonego mężczyzny w żółtym odzieniu). Van Ruytenburch trzyma w dłoni tzw. partyzanę – paradną broń drzewcową zwieńczoną szerokim ostrzem, symbol oficera. Widoczny na jego tunice cień kciuka i palca wskazującego Cocqa skierowany jest na wizerunek lwa z herbem Amsterdamu (trzema krzyżami).W środku grupy widoczna jest dziewczyna w żółtych szatach, obrócona w prawo, prostopadle do szyku gwardzistów. Widać przytroczonego do jej pasa kurczaka z nienaturalnie wielkimi pazurami – aluzja do holenderskiego słowa oznaczającego arkebuzera (klovenier brzmi jak klauvwenier, a klauw to "pazur"). Tarcza herbowa nad bramą zawiera nazwiska osiemnastu gwardzistów - aby znaleźć się na obrazie, należało wnieść odpowiednią opłatę (jedynym wyjątkiem jest tu wynajęty dobosz ukazany blisko prawej krawędzi dzieła). W XVIII wieku usunięto fragment o szerokości 65 cm z lewej strony płótna, przedstawiający trzy osoby (fotografia obok). Pierwotny stan znamy dzięki kopii wykonanej w XVII wieku. od cioci -spojrzcie co kryje sie pomiedzy porucznikiem Cocqiem a Ruytenburchem?? tak to skrawem glowy samego Rembrandta:)) super)) w Rijskmuseum sa dwie kopie. Jedna odrestaurowana i pelna druga zubozona o trzy postacie po lewej stronie obrazu. Fans Hals -Wesoly pijak lub Wesoly bibosz. Zamaszyste ruchy reka malarza to cecha dziela. Biel oslepiajaca kontrastuje z swiatlocieniem. Co robi prawa reka pijaka? Czy lapie za kielich. Czy mowi juz- Dosc? Waza z kwiatami- Hans Bollongier, piekny przyklad na to co jest najcudnowniejsze przyrodzie czyli kwiaty. W Rijksmuseum znajduje sie pracownia w ktorej mozna zamowic sobie np. malowanie samochodu czy tatuaz? Ta waza i tulipany to cecha Holandii. Rocznie kraj wysyla 10 ton tulipanow do Kanady w podziece za wyzwolenie kraju spod jarzma nazizmu. Martwa natura az ciagnie do kupna zywych. Blumenmarket. Bosze ile zmarnowalo sie mojej watroby. Tyle gatunkow- tulipanow, lilii, gradiol, amarylisu??? i jakie to wszystko piekne!!! Do tego siejki konopii tzw start kit cannabis))) Tylko szkoda, ze Amsterdam kojarzony jest  tylko przez dragi i inne uzywki. Dzielnice czerwonych latarnii albo Motyli, nieprzyjaznych rowerzystow i mekki sado- maso i innych ...zabaw. To juz Jordaan. Dzielnica znana z Westerkerku. Kosciola gdzie pochowano Rembrandta, domu Anny Frank i Homomonumentu. Pomnika, ktory od zawsze chcialam obejrzec. SYMBOLIKA KSZTAŁTU I KOLORU Kształt i kolor pomnika jest nawiązaniem do różowych trójkątów, które były elementem oznakowania więźniów niemieckich obozówużywanym w III Rzeszy do oznaczania w obozach koncentracyjnych mężczyzn umieszczonych tam za orientację homoseksualną. Znak ten stał się później symbolem walki o prawa gejów i lesbijek. Z tego powodu Homomonument jest często błędnie uznawany za pomnik upamiętniający wyłącznie osoby homoseksualne, które zginęły w obozach koncentracyjnych; intencją jego twórców było jednakże oddanie czci gejom i lesbijkom prześladowanym we wszystkich krajach, w przeszłości i obecnie. KONSTRUKCJA POMNIKA I JEGO DALSZA SYMBOLIKA Schody – teraźniejszość Podium – przyszłość Granitowe trójkąty nie są identyczne; ich kształty również są elementem symboliki pomnika. Symboliczne są także obiekty wskazywane przez poszczególne kąty dużego trójkąta tworzonego przez wszystkie granitowe trójkąty i przestrzeń pomiędzy nimi. Schody – teraźniejszość Granitowy trójkąt w formie stopni schodzących w dół brzegiem kanału Keizersgracht symbolizuje teraźniejszość. Kąt dużego trójkąta utworzony tym trójkątem jest skierowany w stronę Nationaal Monument na placu Dam – pomnika upamiętniającego ofiary II wojny światowej i symbolizującego wolność oraz pokój. Podium – przyszłość Drugi granitowy trójkąt, wyniesiony 60 cm ponad poziom placu, symbolizuje przyszłość. Kąt dużego trójkąta utworzony tym trójkątem jest skierowany w stronę siedziby COC Nederland – najstarszej na świecie, działającej od 1946 roku, organizacji zajmującej się obroną praw gejów i lesbijek. Płaszczyzna – przeszłość Trzeci granitowy trójkąt, „wtopiony” w chodnik, symbolizuje przeszłość. Kąt dużego trójkąta utworzony tym trójkątem jest skierowany w stronę domu, w którym przed nazistami ukrywała się Żydówka Anna Frank. Obecnie w tym budynku znajduje się muzeum. Na tym trójkącie umieszczono cytat Naar vriendschap zulk een mateloos verlangen (Takie niekończące się pragnienie przyjaźni) z wiersza Do młodego rybaka autorstwa holenderskiego pisarza żydowskiego pochodzenia Jacoba Israëla De Haana. Pisarz ten nie ukrywał swojej orientacji homoseksualnej, a w jego twórczości można odnaleźć wątki homoerotyczne.Płaszczyzna – przeszłośćMonument składa się z trzech trójkątów wykonanych z polerowanego różowego granitu; bok każdego z nich ma 10 metrów długości. Trójkąty położone są w pewnej odległości od siebie i wraz z przestrzenią znajdująca się pomiędzy nimi tworzą duży trójkąt, którego boki mierzą po 36 metrów długości. Przestrzeń pomiędzy mniejszymi trójkątami jest normalnie użytkowana, przebiega tamtędy między innymi droga wzdłuż kanału Keizersgracht. HERMITAGE AMSTERDAM    Tam znajduja sie dziela Vincenta Van Gogha-przeniesione z Muzeum jego imnienia. HTTP://WWW.HERMITAGE.NL/EN/  Ze wzgledu na rozbudowe tego budynku ekspozycje przeniesiono do Hermitagu. Tam tez znajduje sie kilka dziel podarowanych przez Hermitage Petersburski przez Mediewiewa Krolowej Beatrix. Znikome rzecz ujmujac. Sam budynek robi wrazenie. Kiedys pelnil funkcje Domu Starcow. Obecnie zas to sale reprezentatywne i muzeum. Kilka dziel Van Gougha a cenaaaaa! kosmiczna tak jak w przypadku Rijksmuseum.  Prawdziwe muzeum bedzie otwarte juz niebawem przy Rijksmuseum. Ta tylko czasowa wystawa i chyba i chyba ...rozczarowujaca. Dlaczego. Oryginaly nie wygladaja ...przekonywujaco. Brakuje autoportretu Van Gogha z zabandazowanym uchem. Sloneczniki, Zolty Dom, Kwitnacy Migdalowiec, Jedzacy Ziemniaki czy Irysy- nie kochani nie zrozumcie  mne zle ale inaczej te dziela sobie wyobrazalam? Naprawde- nie powalaja. Bynajmniej nie Sloneczniki- Raczej Pokoj Van Gogha w Arles z niesamowita perspektywa krzesla tak! Frezje z niesamowita glebia tla i klebiastym niebem. Jedzacy Ziemniaki, czarny, toporny z przesadzistymi wylupiastymi oczyma bohaterami raczej odstrasza a nie przywoluje. Szkoda, ze zakazano fotografowania. Czy rozczarowana- hmm spodziewalam sie czegos innego. Nas glownie zachwycila Czaszka z palacym sie papierosem. Pochadzacy ze studiow anatomicznych  Van Gogha  w Antwerpii.  Slowem- kto chce ten wyniesie co innego. Z ekspozycji oczywiscie. A Czerwone latarnie ... swieca. Dzien i noc 11 tysiecy zarejestrowanych prostytutek, zacheca przechodniow do wstapienia i zaznania raju. Jak bym chciala te kobiety ratowac. To takie upokarzajace. Widzisz mlode dziewczyny z urody slowianki. Studentki -chcesz je okryc i powiedziec- wez sie dziewczyno- ubierz, ogarnij. Zacznij inaczej zarabiac na zycie. Ci faceci wychodzacy o roznych porach i z mieszana mina- patrzysz i nie ogarniasz swiata.  Hordy mlodziencow, juz nacpanych, rozrywkowych korzystajacych do woli? Rozpasanie, zniesmaczenie czy rozrywka? korzystala ciocia z Wikipedii oczywiscie

meteorytowa epilepsya

Obok dnia Sw. Walentego dnia patrona osob psychicznie cch i epilepsji to takze dzien akcji Nazywam sie Milion- stop  bitym babom. http://onebillionrising.org/ tutaj mozecie zerknac co i jak i oczywiscie mozecie poprzec akcje tancem, spiewem, cwieczeniami, flash mobem czy tam czym chcecie. Do akcji przylazcylo sie 200 krajow. Mozna sie zastanowic nad  soba i swoja rola w zwiazku. Cieszy mnie fakt, ze coraz wiecej mezczyzn staje sie feministami. Zauwazylam to podczas niedawnej naszej wycieczki do Amsterdamu. Akcja dziewczyn pochodzenia tureckiego zgromadzila wielu obserwatorow tejze nacji jak i licznych gapiow. Przypomne tylko o innych oburzonych sniadych gapiach. Transparenty i hasla przeciwko gwaltom poruszaly sumienie a przede wszystkim wzbudzaly moj entuzjazm kolorytem w tym szarobururym Dam Square przed Palacem Krolewskim w Amsterdamie. 




17 luty to Swiatowy Dzien Kota. Grumpy cat na papieza proponuje!
a w ogole to bedzie koniec swiata. Papiez zrezygnowal. bedzie dwoch? Moze i afroamerykanin? jak tak to przepowiednia mowi cos tam o tym. Potem pierun strzelil w bazylike Sw. Piotra w Rzymie. W piatek meteoryt rozlecial sie nad Czelabinskiem (dziwne 2 dni po podziemych probach jadrowych prowadzonych przez Koree Polnocna) a dzis obok ziemi przeleci wielgachny astroid!
http://tvnmeteo.tvn24.pl/informacje/swiat,27/meteor-wybuchl-nad-uralem-400-rannych,76530,1,0.html
Cudowne i piekne zjawisko. A jakie oslupienie? Nie wiesz gdzie to rympsnie? ani jakie beda tego skutki i co to jest?
Dla cioci to juz za duzo. Ide sie polozyc. Walentynki super. Pierwszy raz steki idealne plus sos pieprzowy. Publika moze potwierdzic. Frytki? do tego to zmieszane dwa rodzaje ziemniakow- do tego slodkie wiec zepsucie smakiem soli nie wchodzi w gre. Frytki zamiast sie samzyc one sie proza- ale o tym juz wiecie sami. Do tego trunek wyborny- Jura-whyski- jedna z naszych ulubionych marek. 

a od piatku mam zapalenie pluc. Stawianie baniek, antybiotyki, lekarstwa, duperele? Zle mnie! Niczym sie nie objawia tylko potworny bol plecow, pluc, nerwobole, miesnie , biegunka, oslabienie- ja pierdole! Dobrze, ze wzielam wolne!

08 - Have a Nice Day.mp3

amsterdam lotnisko schiphol....biblioteka

 ciocia duzo slyszala i duzo widziala z netu, ze to lotnisko jest czwarte co do wielkosci na swiecie. Kochani bez kitu tak jest. Urszula Dudziak przepada za tym miejscem. Ma tam zdjecie pod chinskim drzewem szczescia. Jednak nam nie dane bylo zrobic sobie zdjecia bowiem drzewko to jest usytuowane ale u jubilera. Kochani czego nie ma na tym lotnisku? Wszystko co mozna miec. Cudowne sklepy. Materialy kolonialne. Kaplice. Miejsca medytacji. Droge szybkiego ruchu. 4 hotele. Knajpy, restauracje, poczeklanie, szybka kolej do miasta i chyba na caly kraj. Policjantow jezdzacych segwayami i moc, moc przejsc, drog i systemow przeswietleniowych czytaj rentgenow do sprawdzania podrozujacych. Co mnie urzeklo ano to! Biblioteka z ksiazkami swiata. Regaly z pozycjami w kazdym jezyku. Stoiska multimedialne z ipadami. Wszystko promuje Holandie. Utwory, wykonawcy, pisarze, artysci. Cudowne fotele wyposazone w systemy naglosnieniowe? Slowem moglabym tam siedziec godzinami. Ale... gdy tylko ukazalo sie nasz lot to..czytaj biegiem do jednej. Potem do drugiego przejscia. Kontrol i juz lot. Od wejscia do wylotu ok godziny szybkiego marszu.Bylysmy tylko moze nawet nie w polowie lotniska bowiem w drugiej sa drzewa? sic))) Zatem zycze kazdemu takiej frajdy. Polecam.

 muzeum Rembrandta

 Literatura pisarzy pochodzenia holenderskiego badz autorzy polscy na stale mieszkajacy w Holandii

 Stoisko z multimediami, albumy plus lampki i ipady

 czas na relaks i mozna przysnac z ksiazka

 fotel medialny a w nim ipady z dobrem kulturowym Holandii.

jak sadzicie to mieszkanie? Nie kochani ja tym miejscem jaram sie jak bateryjka?? Niezapomniane wrazenia! Oj tak! Nie mowie o tym, ze o jaki powiew swiatowy tu chodzi!

zmorojewo-jakub zulczyk

Zmorojewo-Jakub Zulczyk. Eh to przygoda podrzucona cioci przez Mala Czarna. Prawdziwa przygodowka  dla dzieci i mlodziezy. Pelno w nim dziwnych istot i prawdziwej akcji. Bohater Tytus Grojecki wielbiciel horrorow, gier komputerowych, zjawisk nadprzyrodzonych i wszystkich rzeczy fantastycznych- zostaje zeslany na wakacje na wies do dziadkow. Wies Gluszyce na Warmii-kryje w swych lasach tajemnice i rzeczy nadprzyrodzone. Gangrena i Strzepowaty to dwie zle istoty. Zabijaja, pozeraja i utrudniaja letnikom i mieszkancom sennej wsi zycie. Opowiesc bomba a i Zulczykowi nawet przez mysl nie przejdzie by za duzo klnac i wyzywac. Ale to do mlodziezy lektuka wiec ze znawstwem autor lawiruje miedzy modnymi okresleniami i zabawnymi sytuacjami mesko damskimi. Dla cioci frajda, choc troche infantylna.

abintra

 a to Dwor zafundowal cioci. Urzadzenie szpiegujace. Dwor tlumaczy to...mierzeniem temperatury pomieszczenia. Nie wiem czy mierzenie pierdow czy smrodu mych stop.
Nie czuje sie z tym komfortowo. Bo uwazam, ze  i tak jestem dosc szpiegowana przez tabuny osob, kierownictwa i innych urzadzen.
Matrixowi mowie- NIE.

oczyszczmy barachlo?

DOM

1. Utwórz „Kalendarz oczyszczenia domu z barachła”. Co dzień wybieraj mały obszar do ogarnięcia:

• Dzień 1: porządek z czasopismami,
• Dzień 2: porządek z płytami DVD,
• Dzień 3: segregujemy książki,
• Dzień 4: porządek z naczyniami kuchennymi.

2. Przestrzegaj reguły: „Wszystko ma swoje miejsce i zawsze odkładam wszystko na swoje miejsce”. W ciągu tych 100 dni przestrzegaj 4 prostych zasad:

• Gdy coś biorę, odkładam to na swoje miejsce.
• Gdy coś otwieram, zamykam to.
• Jeżeli coś upuszczam, podnoszę to.
• Jeżeli coś zdejmuję, zawsze odwieszam z powrotem.

3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają interwencji – naprawiaj codziennie po jednej.

• Wymień żarówkę,
• Przyszyj guzik;
• Napraw drzwiczki od szafki kuchennej.

SZCZĘŚCIE

4. Wszyscy psychologowie są zgodni – należy codziennie wypisywać od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

5. Sporządź listę małych 20 rzeczy, które uwielbiasz robić i upewnij się, że w ciągu najbliższych 100 dni będziesz robił przynajmniej 1 dziennie. Dla mnie to jest np. pisanie artykułów. Dla Ciebie to może być czytanie książki czy spacer z psem.

6. Kontroluj swoją psychikę – zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Wpisując je do dziennika dbaj o precyzję:

• Jak często obwiniam siebie?
• Czy zdarza mi się myśleć źle na temat innych? Itp.

7. W ciągu kolejnych 100 dni śmiej się przynajmniej raz dziennie.

NAUKA / ROZWÓJ OSOBISTY

8. Wybierz ambitną książkę, która zmusza do myślenia i czytaj przez 100 dni krótki fragment.

9. Dowiaduj się codziennie czegoś nowego. Nazwa kwiatka, stolica egzotycznego kraju, kompozytor ładnego utworu. Jeżeli nie udało Ci się zrobić nic w ciągu dnia, to naucz się przed pójściem spać jednego słówka w języku obcym.

10. Nie narzekaj w ciągu 100 dni. Negatywne słowa powodują negatywne myśli, negatywne myśli powodują negatywne wyniki.

11. Wstawaj codziennie o 1 minutę wcześniej. Wstawaj tuż po usłyszeniu budzika, otwórz okno, zrób parę prostych ćwiczeń. Za 100 dni będziesz wstawać o 1 h 40 minut wcześniej niż to ma miejsce teraz.

12. W ciągu następnych 100 dni prowadź „Dziennik poranny”. Wpisuj do niego wszystko, o czym myślisz tuż po przebudzeniu.

13. W ciągu najbliższych 100 dni skupiaj się na myślach, słowach i obrazkach odzwierciedlających to, kim chcesz być, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć.

FINANSE

14. Przygotuj budżet i odnotowuj każdy wydany grosik.

15. Poszukaj w Internecie porad finansowych i wybierz 10 z nich, które będziesz stosować w ciągu 100 dni.
Policz, ile zaoszczędzisz.

16. Przez najbliższe 100 dni płać jedynie gotówką, a otrzymywaną resztę wrzucaj do skarbonki.

17. Nie kupuj niczego większego w ciągu 100 dni.

18. W ciągu najbliższych 100 dni znajdź przynajmniej godzinę dziennie na poszukiwanie źródła dodatkowego dochodu.

ZARZĄDZANIE CZASEM

19. W ciągu najbliższych 100 dni zawsze miej przy sobie notes. Zapisuj do niego wszystkie myśli (sprawy, listy rzeczy do zrobienia, daty spotkań itp.), dzięki czemu oczyścisz swój umysł.

20. Sprawdź, jak w ciągu 5 dni wykorzystujesz swój czas – ile czasu zajmują dojazdy do pracy, sprzątanie, odpoczynek. Dzięki temu zorientujesz się jak wykorzystać pozostałe 95 dni.

21. Wybierz 1 zadanie o niskim priorytecie, którego możesz nie wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zamiast tego skup się na zadaniach o wysokim priorytecie.

22. Określ 5 rzeczy, z powodu których ciągle tracisz czas. Jak domyślasz się, też można to zoptymalizować (np. grać / oglądać TV / siedzieć na Facebooku nie więcej niż 30 minut dziennie)

23. Zrezygnuj z wielozadaniowości i przez najbliższe 100 dni wykonuj tylko 1 rzecz dziennie, usuwając przy tym „rozpraszacze”.

24. Przez najbliższe 100 dni twórz wieczorem plan kolejnego dnia.

25. Przez najbliższe 100 dni zaczynaj od najważniejszych spraw i dopiero później przystępuj do pozostałych.

26. W ciągu najbliższych 14 tygodni rób przegląd każdego tygodnia. Podczas takiego przeglądu tygodniowego odpowiedz sobie na następujące pytania:

• Co udało mi się zrobić?
• Z czym sobie nie poradziłem (-am)?
• Co robiłem tak, jak należy?

27. W ciągu najbliższych 100 dni poświęcaj co wieczór parę minut na zrobienie porządku na biurku. Niech z rana przywita Cię idealny porządek.

28. Sporządź listę wszystkich zobowiązań oraz złożonych obietnic, które masz spełnić w przeciągu najbliższych 100 dni. Weź czerwony długopis i skreśl to wszystko, co nie sprawi Ci radości ani nie przybliży do celu.

29. Przez najbliższe 100 dni, zanim przejdziesz od jednego zadania do kolejnego, zadaj sobie pytanie: czy rozsądnie wykorzystuję swój czas?

ZDROWIE

30. Zgubienie 500 gramów wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeżeli zmniejszysz zużycie kalorii o 175 dziennie, to już 100 dni później stracisz 2,5 kg!

31. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji warzyw dziennie.

32. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji owoców dziennie.

33. Wybierz jedno ze swoich ulubionych, ale niekoniecznie zdrowych dań i zamień je na zdrowe.

34. W ciągu najbliższych 100 dni używaj mniejszych talerzy i kontroluj ilość zjedzonych rzeczy.

35. W ciągu najbliższych 100 dni pij tylko 100% naturalny sok zamiast napojów, które zawierają ogromne ilości cukru i konserwantów.

36. W ciągu najbliższych 100 dni pij zamiast wody gazowanej tę niegazowaną.

37. Ułóż listę 10 lekkich i sycących dań na śniadanie.

38. Sporządź listę 20 zdrowych lekkich i zdrowych dań na obiad i kolację.

39. Przygotuj listę 10 lekkich i zdrowych przekąsek.

40.Wykorzystuj powyższe listy zdrowych dań do planowania posiłków w tygodniu. Rób to przez 14 kolejnych tygodni.

41. Przez najbliższe 100 dni prowadź dziennik żywieniowy. Dzięki temu zrozumiesz ,czy trzymasz się planu, czy też spożywasz dodatkowe kalorie.

42. W ciągu najbliższych 100 dni przeznaczaj przynajmniej 20 minut na ćwiczenia fizyczne.

43. W ciągu najbliższych 100 dni noś krokomierz i staraj się robić 10000 kroków dziennie.

44. Wyciągnij wagę i w ciągu najbliższych 100 dni wpisuj co tydzień do dziennika swoją wagę, obwód pasa itd.

45. W ciągu najbliższych 100 dni miej włączone przypomnienia o tym, by co godzinę pić wodę.

46. W ciągu najbliższych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj każdy dzień – to uspokaja umysł.

TWOJE RELACJE

47. W ciągu najbliższych 100 dni znajduj w swoim partnerze coś pozytywnego i zapisuj to.

48. W ciągu najbliższych 100 dni zapisuj wszystko, co robisz wspólnie z partnerem. Po upływie tego czasu pokaż partnerowi listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które codziennie w nim (niej) zauważałaś (-eś).

49. Zdefiniuj 3 czynności, które będziesz codziennie wykonywać w celu umocnienia relacji. Możesz mówić z rana do partnera „kocham Cię”, wychodzić z nim po obiedzie na spacer albo go przytulić.

ŻYCIE W SPOŁECZNOŚCI

50. W ciągu najbliższych 100 dni poznawaj codziennie nową osobę. To może być sąsiad, którego wcześniej unikałeś (-aś), nowa osoba na Twitterze, wpis na nowym blogu itp.

51. W ciągu najbliższych 100 dni spotykaj się z osobami, które podziwiasz i szanujesz.

52. W ciągu najbliższych 100 dni odczekaj minutę, zanim odpowiesz komuś, kto Cię obraził albo rozczarował.

53. W ciągu najbliższych 100 dni ani nie myśl ogłaszać swój werdykt, dopóki nie wysłuchasz obu stron w sporze.

54. W ciągu najbliższych 100 dni staraj się robić przynajmniej jeden uczynek dziennie. Niech nawet mały.

55. W ciągu najbliższych 100 dni chwal wszystkich, którzy na to zasługują.

56. W ciągu najbliższych 100 dni uważnie słuchaj. Gdy druga osoba mówi, słuchaj jej, zamiast zastanawiać się nad swoją odpowiedzią. Upewniaj się, że dobrze ją rozumiesz, żeby uniknąć ewentualnych nieporozumień.

57. W ciągu najbliższych 100 dni ćwicz empatię. Zanim oskarżysz drugą osobę, spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź ciekaw drugiej osoby, jej przekonań, doświadczenia życiowego, motywów działania.

58. W ciągu najbliższych 100 dni żyj własnym życiem i nie porównuj siebie do kogokolwiek.

59. W ciągu najbliższych 100 dni dopatruj się dobrych intencji w zachowaniu innych osób.

60. W ciągu najbliższych 100 dni przypominaj sobie o tym, że każdy stara się robić wszystko najlepiej jak tylko potrafi.uff za ciocia juz polowa zadan0)